OMSAT 3, 2001 Salmela & Durand-Bush
Pour chaque affirmation choisissez votre degré d’accord (de pas du tout à tout à fait). Il n’y a ni bonne ni mauvaise
réponse, s’il vous plaît, répondez rapidement et honnêtement.
1 - Je me fixe quotidiennement des buts pour mes entraînements
Pas
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
2- Je croix que je peux réussir dans mon sport malgré tous les obstacles que je rencontre.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
3 - Je me relaxe facilement.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
4- Il ya un certain nombre de choses qui sont dangereuses dans mon sport et qui me font peur.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
5- Je peux élever mon niveau d’activation quand je suis fatigué à l’entraînement.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
6- J’ai des problèmes de performance parce que je suis trop anxieux.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
7- Dans mon sport je suis déterminé de ne jamais lâcher.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
8- Je perds ma concentration pendant les compétitions importantes.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
9- Je peux créer facilement des images dans ma tête.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
10- Je me fixe des buts difficiles mais réalisables.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
11- Je planifie une série de choses à faire avant une compétition.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
12- J’agis avec confiance même dans des situations sportives difficiles.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
Publicité
D’accord
Tout à fait d’accord
13 – Je pratique mon sport mentalement tous les jours.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
14 – Mon corps se contracte inutilement en compétition.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
15- Je perds ma concentration pendant les entraînements quotidiens.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
16- Je trouve que c’est difficile de s’entraîner à cause de la peur de pratiquer mon sport.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
17 - Je suis décidé à devenir un athlète remarquable.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
18 - Je peux changer facilement les images dans ma tête.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
19 - J’arrive à diminuer la tension dans mes muscles.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
20- Je peux m’activer avant une compétition si je sens que suis trop relaxé.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
21- Je pratique mentalement mon sport en pensant à une performance maximale.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
22- Des erreurs m’amènent à faire d’autres erreurs en compétition.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
23- Je me fixe des buts pour améliorer des aspects de ma performance quotidienne.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
24- J’ai peur de perdre.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
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25- Je planifie une série de choses à penser pendant une compétition.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
26- Mes images mentales sont claires.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
27- Je trouve difficile de me contrôler après un mauvais jugement lors d’une compétition. Ni oui ni non
Pas vraiment d’accord
Pas du tout d’accord
$Pas d’accord
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
28- Je croix que je suis capable d’atteindre mes buts.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
29- Je me relaxe rapidement facilement.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
30- Je suis prêt à sacrifier la plupart des choses pour être excellent dans mon sport.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
31- J’ai du mal à me concentrer pendant certain entraînement.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
32- Les grandes foules me rendent nerveux en compétition.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
33- Je peux ressentir les mouvements lorsque je les visualise.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
34- Je trouve difficile de mettre de côté des événements imprévus en compétition.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
35- Ma pratique mentale est planifiée.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
36- Je suis meilleur à l’entraînement qu’en compétition.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
37- Je peux m’activer jusqu’u un niveau optimal où ma performance est à son meilleur.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
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Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
38- J’ai du mal à rester concentré pendant toute une compétition.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
39 – Je suis déterminé à m’améliorer dans mon sport plus que dans tout autre chose dans ma vie.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
40- Je planifie une série de choses à faire pendant une compétition.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
41- Mes buts me poussent à travailler plus fort.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
42- Je peux me relaxer efficacement lors de situations critiques en compétition.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
43- Je trouve ça dur de contrôler ma peur à l’entraînement
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
44- Je pense beaucoup à mes erreurs à l’entraînement et cela me gène. Pas vraiment d’accord
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
45- Dans ma pratique mentale, j’utilise des situations critiques auxquelles je dois faire face en compétition.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
46- Je peux élever mon niveau d’activation lorsque je suis trop relaxé en compétition.
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
47- Mon plan inclut certains mots ou phrases que je me répète en compétition. Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Pas du tout d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
48- Je suis confiant dans la plupart des éléments de ma performance.
Mmm
Pas du tout d’accord
Pas d’accord
Pas vraiment d’accord
Ni oui ni non
Plutôt d’accord
D’accord
Tout à fait d’accord
…
Test Psy en ligne :
L’OMSAT 3 est un test créé par le Dr John Salmela. Il se présente sous forme d’ un questionnaire qui peut être rempli sur Internet en moins de 15 minutes.
Il permet de mesurer 12 échelles d'habiletés mentales regroupées en 3 grandes composantes conceptuelles.
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